Utbrenthet

Stadig flere føler seg ensomme og slitne på grunn av jobb. 50 % sier de ofte eller alltid er slitne på grunn av jobb, hvilket er over 30 % mer enn for bare 20 år siden. Utbrenthet kjennetegnes av en vedvarende opplevelse av å være utslitt og irritert, som ikke går over. Følelsen av å ikke bli satt pris på for jobben du gjør og å ikke lykkes med å oppnå det du ønsker i jobben, er også kjennetegn på utbrenthet.Vi behøver å belyse dette problemet, slik at vi kan danne en bevissthet omkring hvordan vi kan ta vare på oss selv og hverandre i en moderne hverdag. Slik at vi kan finne balansen mellom arbeid og liv, på sunne måter som akselererer vår energi, livsglede og innovasjon i stedet for å drepe den.  

Det som skiller utbrenthet fra å være normalt sliten og lei er at tilstanden vedvarer, og ikke går over selv om du hviler og prøver å hente deg inn. Utmattelsen, håpløsheten og meningsløsheten har satt seg, og må tas på alvor. Det er gjerne en indikasjon på at arbeidsforholdene våre er uheldige for oss. Vi behøver å bli kjent med hva som gjør jobben drenerende, slik at vi kan bli bevisst hva vi behøver å gjøre for å vinne tilbake egen helse og drive. Det er påvist en sterk sammenheng mellom utmattelse fra jobben og ensomhet. En ensomheten som ikke kommer av sosial isolasjon, men fra den emosjonelle utmattelsen fra jobb.

Vi skiller mellom 3 typer utbrenthet; den overarbeidede, under-utfordrede og neglisjerte typen. Vi kan alle forstå at overarbeid kan føre til utbrenthet. Å ikke bli utfordret og stimulert i jobben til profesjonell utvikling, samt å bli oversett og ikke fulgt opp i arbeidslivet, kan også føre til utbrenthet. Utbrenthet som følge av for lite utfordring i jobben kan forstås ut fra vårt grunnleggende behov for å lære, vokse og utvikle oss. Blir disse behovene stimulert skapes energi og engasjement, siden vi opplever mening og vekst i jobben vi gjør. Skjer ikke dette, oppstår en motsatt effekt. Utbrenthet på bakgrunn av neglekt oppstår i fraværet av nødvendig sosial støtte, veiledning og struktur i jobben. Dette kan føre til en hjelpeløshet og usikkerhet, siden vi ikke opplever å få den bistanden vi behøver for å klare å håndtere kravene jobben stiller til oss på en god måte. Dette kan utvikle seg til å bli en mer apatisk form for utbrenthet, der vi gir opp å klare å mestre egen jobb. Du kan se hvordan de tre ulike typene for utbrenthet på hver sin måte er utfallet av at de tre primærbehovene våre som gir sunn motivasjon og drive, ikke har blitt møtt. Enten behovet for autonomi, som å ha kontroll over egen tid og oppgaver, har blitt kompromissert ved å ha en for stor arbeidsmengde som vi ikke har innflytelse på. Eller behovet for vekst og utvikling ikke har blitt møtt, som ved understimulert utbrenthet. Eller fraværet av sosial støtte og tilhørighet, som ved neglisjert utbrenthet.

Den vanligste årsaken til utbrenthet er arbeidsmengde. Vi har behov for å kjenne at vi har kapasiteten til å gjøre jobben vi skal på en god måte, der vi har overkommelige mål og arbeidsmengde. I en balanse der vi har tid og mulighet til å utvikle vår profesjonelle kompetanse, samtidig som vi har tid til å hvile og restituere oss utenfor jobb. Er vi konstant overveldet på jobb over tid, forsvinner gjerne disse to elementene fra ligningen. Hvis det ikke er en sunn balanse over tid kan det føre til en gradvis tæring på oss, som til slutt resulterer i utbrenthet. Fraværet av indre motivasjon er en sentral faktor som kan bidra til utbrenthet. Blir vi ikke tent av jobben på en eller annen måte, enten fordi den gir oss vekst, tilhørighet eller mening, tar det gjerne ikke lang tid før vi går på tomgang. Dette er årsaken til at det å prøve å finne en personlig mening med jobben vi gjør, eller å finne en jobb med mening for oss, er en så viktig del av kuren mot utbrenthet. Hva gir deg økt psykologisk flyt? Finn elementene som får deg til å bli mer levende og oppleve mening. Dette er avgjørende for at vi skal få energi av jobben vi gjør, og ikke bare bli tømt av den.

Sosialt samhold på jobben er et annet hovedelement ved utbrenthet. Fraværet av empatiske ledere og godt sosialt samhold gjør oss betydelig mer utsatt for utbrenthet. Et godt sosialt arbeidsmiljø er en sterk buffer mot stress og negative følelser. Å oppleve egen sjef som omsorgsfull og empatisk er en sterk beskyttelsesfaktor mot utbrenthet. Har vi muligheten til å utvikle et bedre sosialt miljø på jobben, er dette derfor et kraftig botemiddel mot utbrenthet. Opplevelsen av at vårt arbeid blir sett og satt pris på er viktig. Jobber vi hardt uten at noen viser at de ser og verdsetter det, taper vi gjerne en vesentlig del av motivasjonen. Dette har også med gruppetilhørighet og opplevelsen av å jobbe for noe sammen å gjøre, hvilket er en sentral motivasjonsfaktor for oss mennesker. Opplever vi derimot å stå alene og jobbe uten at noen ser og setter pris på det vi gjør, kan det hele etterhvert føles meningsløst.

Å oppleve at vi jobber mot et meningsfullt mål sammen som gruppe, er den sterkeste motivasjonsfaktoren vi har. Vi har til alle tider jobbet i grupper for å oppnå mål sammen. Uteblir denne opplevelsen fra arbeidsplassen, tar det gjerne ikke lang tid før vi ikke helt kan se meningen med å gjøre det vi gjør. Å ha en arbeidsplass som deler våre verdier er også en sterk beskyttelsesfaktor mot utbrenthet. Da kan vi oppleve å være i verdimessig overensstemmelse med arbeidsplassen vår, hvilket gjerne bidrar til at vi opplever en egen hensikt med det vi gjør. Det treffer våre verdier, hvilket gjør at det gir oss noe i seg selv, å gjøre en jobb vi kan stå for og være stolte av. Er det stor diskrepans mellom våre verdier og arbeidsplassens verdier, kan vi derimot kjenne på et fravær av indre drive. De viktigste beskyttelsesfaktorene mot utbrenthet er først og fremst at vi opplever mening i jobben. Vi behøver å se hensikten med det vi gjør, både for oss selv og samfunnet rundt oss. Den sosiale funksjonen av jobb er også unektelig. Vi har til alle tider jobber for å bidra på en positiv måte til den sosiale gruppen vi tilhører. Dette er et like viktig basal-behov for oss i dag som tidligere, for å gjøre oss sunne, balanserte og lykkelige.

Arbeidsplasser kan lett overse den elementære betydningen mening, vekst, autonomi og sosial tilhørighet har for en sunn og bærekraftig drift av sine ansatte. Enten det er du eller ditt arbeidssted som har stått for en ubalansert drift, er dette viktige forhold å avdekke ved utbrenthet. Vi behøver å bli bevisst hvordan vi administrerer livene våre, slik at vi klarer å ta vare på personen vi er. Det er vår oppgave å ta ansvar for oss selv, og påse at vi lever et sunt liv i balanse der vi imøtekommer våre egne behov. Og finne en jobb som gjør at vi kan oppleve å stadig har muligheten til å bli bedre, både bedre personer og bedre i det vi gjør. Siden det medfører vekst, og det gir oss en opplevelse av hensikt.

Vi har godt av å høre til et sted sammen, der vi kan oppleve å være en produktiv bidragsyter. Der vi kjenner på at vi tilfører noe positivt til samfunnet, samtidig som vi stadig kan bli bedre på å mestre det vi gjør. Samtidig behøver vi å oppleve at vi blir sett og satt pris på i for det vi gjør, og bli belønnet på gode måter. Disse elementene treffer de sterkeste sidene i motivasjons-systemet vårt. Uteblir disse opplevelsene i jobben, uteblir gjerne engasjementet og energien vår også. Ved å stimulere de grunnleggende behovene i oss kan vi bli sunne, produktive og positive katalysator av personlig kraft og styrke. Siden det er gjennom denne prosessen indre motivasjon skaper energi, og blir selve motoren som driver oss i det vi gjør. Hvilket er en prosess det er klokt vi blir bevisst, slik at vi kan begynne å ta styring over eget liv på en sunn, positiv og produktiv måte. Som kan bidra til at vi vokser til å bli sterke og vitale i stedet for å visne hen, som er det som gjerne har skjedd gradvis over tid ved utbrenthet. Hvilket er et kraftig signal på at vi behøver å bli bevisst og jobbe med nøyaktig denne prosessen i eget liv. Og sannsynligvis har mye å gagne på å bli klar over hvordan vi kan administrere oss selv bedre. Basert på kunnskapen om hvordan stimulering av våre grunnleggende behov skaper skape motivasjon og kraft i oss, hvilket er en prosess jeg gjerne kan bistå deg med.